CHEUNG NGO MEDICAL

匹茲堡睡眠品質指數

Pittsburgh Sleep Quality Index — 過去一個月的睡眠習慣

以下問題僅涉及你過去一個月的睡眠習慣。你的回答應該反映過去一個月中大多數日子的情況。請回答所有問題。此問卷只作初步評估之用，僅供參考，不能取代專業臨床診斷。

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睡眠時間

記錄你通常上床、入睡及起床的時間，以及實際睡著的時數。

1.在過去一個月中，你通常晚上幾點上床睡覺？

2.在過去一個月中，你通常需要多少分鐘才能入睡？

分鐘

3.在過去一個月中，你通常早上幾點起床？

4.在過去一個月中，你每晚實際睡眠時間有多少小時？

這可能與你躺在床上的時間不同。

小時

過去一個月因以下原因難以入睡或睡眠中斷的頻率。

在過去一個月中，你因以下原因而難以入睡的頻率如何…

a)無法在30分鐘內入睡

b)半夜或清晨醒來

c)需要起床上廁所

d)呼吸不順暢

e)咳嗽或打鼾很大聲

f)感覺太冷

g)感覺太熱

h)做惡夢

i)感到疼痛

j)其他原因，請描述：

在過去一個月中，這個原因影響你睡眠的頻率如何？

整體睡眠品質、助眠藥物，以及日間清醒與做事熱情。

6.在過去一個月中，你如何評價你的整體睡眠品質？

7.在過去一個月中，你多常服用藥物（處方藥或成藥）來幫助入睡？

8.在過去一個月中，你在開車、用餐或社交活動時，多常感到難以保持清醒？

9.在過去一個月中，要保持足夠的熱情做事對你來說有多困難？

此部分不計入 PSQI 總分，但有助發現打鼾或呼吸暫停等情況。

10.你有床伴或室友嗎？

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本問卷為篩查工具，並非診斷。如睡眠問題持續或影響日間功能，請盡快聯絡醫生。